Selain Pisang, Ini Makanan Mengandung Kalium Tinggi - Koran Mandalika

Selain Pisang, Ini Makanan Mengandung Kalium Tinggi

Rabu, 6 November 2024 - 16:09

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Makanan yang mengandung kalium tinggi akan membantu meningkatkan fungsi tubuh seperti jantung, otot, dan saraf. Keseimbangan kalium dalam tubuh sangat penting untuk dijaga, jika kelebihan atau kekurangan maka fungsi tubuh akan terganggu.

Kebutuhan kalium sebenarnya bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen. Namun hal ini tidak berlaku untuk orang yang punya masalah ginjal. Maka dari itu, memilih makanan kaya akan kalium akan menjadi pilihan terbaik.

Makanan yang mengandung kalium tinggi

Pisang terkenal sebagai makanan mengandung kalium yang mampu menjaga asupan kalium harian. Namun pisang tentu bukan satu-satunya, pilihlah beberapa makanan seperti:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin K, dan folat. Setengah buah alpukat tanpa kulit dan bijinya (68 gram) mengandung 345 mg kalium, atau 7% dari kebutuhan harian. Jika makan alpukat utuh, akan terpenuhi hampir 15% dari kebutuhan kalium sekaligus.

Baca Juga :  Nikmati Kemudahan Call Monitoring dalam Satu Genggaman dengan MiiTel Phone Mobile

2. Ubi jalar

Ubi jalar sering digunakan sebagai alternatif pengganti ubi putih. Makanan ini sangat bergizi untuk mendukung asupan kalium harian. Porsi ubi jalar tumbuk 1 cangkir (328 gram) dapat memenuhi kebutuhan kalium harian sekitar 16%.

3. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran yang paling padat nutrisi. Sebanyak 1 cangkir (190 gram) bayam beku saja, dapat memenuhi kebutuhan harian kalium sebanyak 12%. Tidak hanya kalium, bayam juga mengandung vitamin A, vitamin K, folat, dan magnesium.

4. Mangga

Satu mangga memiliki 350 mg potasium. Sama halnya dengan buah-buahan lainnya, buah mangga yang dikeringkan akan lebih kaya potasium per porsi. Perlu diingat, buah-buahan kering juga lebih tinggi kadar gulanya.

Baca Juga :  Guru Besar BINUS UNIVERSITY Gagas Potensi Soft Computing dalam Berbagai Sektor: Solusi Efisien untuk Tantangan Kompleks

5. Ubi jalar

Sebuah ubi jalar berukuran sedang memiliki 710 mg potasium. Ubi jalar juga rendah lemak dan merupakan sumber serat yang baik, loh.

6. Edamame

Sering ditemui di restoran sushi, Edamame adalah sejenis kacang kedelai utuh yang mengandung potasium hingga 25% dari nilai harian untuk potasium dan magnesium. Ini merupakan bahan yang sempurna untuk menambahkan protein nabati ke makanan apa pun!

7. Kentang

Kentang mengandung potasium dan serat. Satu kentang mempunyai 25% dari nilai harian kalium, dan sekitar 5g serat. Sebaiknya memakan kentang dengan cara dipanggang atau di air fryer.

Itulah daftar makanan yang mengandung kalium tinggi selain pisang. Temukan informasi kesehatan lainnya di www.yoona.id/blog.

Press Release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Berita Terkait

Syarat dan Dokumen yang Dibutuhkan untuk Mendirikan PT di Indonesia
Pasangan Vishnu dan Evlin Raih Prestasi di JCI Badung Bali
Dukung Pertumbuhan Ekonomi Indonesia 8%, HIPPI Gerak Cepat Lakukan Rakernas
Hanya di Jiguang Fried Chicken Indonesia, Ayam Xiang Xiang Bawa Kamu Liburan ke Taiwan!
Kadin Indonesia dan Kadin Indonesia Trading House Mengadakan Luncheon Meeting Bersama dengan The Singapore Malay Chamber of Commerce and Industry (SMCCI)
BINUS Career Connect: Wujud Komitmen BINUS UNIVERSITY dalam Program 2,5 Tahun Kuliah Langsung Gapai Karir
Lintasarta Perkuat Fungsi AI Factory dengan Menjalin Kemitraan Strategis bersama 6Estates
BINUS UNIVERSITY Naik 20 Peringkat Se-Asia dalam Pemeringkatan QS World University Rankings Asia

Berita Terkait

Rabu, 6 November 2024 - 15:41

Dewan Beri Masukan Proyek DAK Taman Wisata Praya

Rabu, 6 November 2024 - 10:50

Dana Penanaman Rumput Taman Wisata Praya Rp 320 Juta, DPRD Kaget

Jumat, 25 Oktober 2024 - 18:52

Beri Bantuan Bedah Rumah, Korpri Lombok Tengah Memang Istimewa 

Jumat, 18 Oktober 2024 - 10:41

Aik Mual Wakili NTB di Ajang Apresiasi Keterbukaan Informasi Publik Desa

Jumat, 18 Oktober 2024 - 10:33

Ini Layanan Call Center Untuk Kondisi Darurat di Lombok Tengah

Selasa, 15 Oktober 2024 - 11:59

Tak Dapat Jatah Pimpinan AKD, Haji Uhib: Kontribusi PKS Tetap Maksimal

Kamis, 29 Agustus 2024 - 10:12

Wujud Syukur Dilantik Jadi DPRD, Tubagus Danarki PKS Santuni Anak Yatim

Rabu, 21 Agustus 2024 - 16:05

Usai Dilantik Jadi DPRD, Amrullah PDIP Mengaku Gak Akan Lupakan Jasa Pemilihnya

Berita Terbaru