9 Tips Tetap Fit saat Berpuasa, Nomor 2 Jangan Terlewatkan - Koran Mandalika

9 Tips Tetap Fit saat Berpuasa, Nomor 2 Jangan Terlewatkan

Minggu, 10 Maret 2024 - 20:17

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi Ramadan

Ilustrasi Ramadan

Koran Mandalika – Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas telah menetapkan 1 Ramadan 1445 Hijiriah jatuh pada Selasa (12/3).

Nah, 9 tips untuk menjaga kesehatan selama Ramadan atau saat berpuasa bisa anda lakukan.

1. Penuhi kebutuhan cairan

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Kebutuhan hidrasi tubuh perlu tetap dipenuhi dengan baik dengan cara minum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Dianjurkan untuk tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari.

2. Jangan lewatkan sahur

Cara agar tetap fit saat puasa adalah jangan pernah melewatkan sahur. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka.

3. Makan secukupnya

Makan berlebihan justru dapat membuat kekenyangan, tidak nyaman pada perut, hingga gangguan pencernaan. Itu sebabnya makan secukupnya dianjurkan pada saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh tetap fit.

Baca Juga :  RSUD Praya Punya Unit Bank Darah, Siap Penuhi Kebutuhan Darah Bagi Pasien

4. Hindari makanan berminyak

Ada baiknya Anda menghindari segala bentuk makanan yang digoreng dengan minyak dalam jumlah banyak agar fit saat puasa.

5. Mengurangi makanan dan minuman yang manis

Minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan kembali gula darah setelah berpuasa seharian.

Namun, Anda harus tetap memperhatikan jumlah asupan gula harian yang dikonsumsi yaitu sebanyak 50 gram per hari.

6. Olahraga teratur

Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, bahkan selama bulan puasa.

Anda dapat melakukan olahraga saat puasa dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka.

Baca Juga :  Lab kesehatan di Lombok Tengah Beroperasi Desember

7. Tidur yang cukup

Selain memperhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting.

Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

8. Makan buah yang mengandung air

Buah yang mengandung banyak air, baik untuk menjaga hidrasi dan memenuhi kebutuhan zat gizi selama bulan puasa.

Beberapa buah yang mengandung banyak air yaitu semangka, jeruk, pepaya, atau pir.

9. Konsumsi kurma saat berbuka puasa

Kurma adalah sumber energi cepat karena mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Kandungan dalam kurma bermanfaat mengembalikan kadar gula darah yang rendah selama berpuasa. (hellosehat)

Berita Terkait

RSUD Praya Punya Unit Bank Darah, Siap Penuhi Kebutuhan Darah Bagi Pasien
Jangan Khawatir, BPJS Kesehatan Beri Layanan JKN selama Libur Lebaran
Stunting di Lombok Tengah 10,3 Persen, Bupati Target 1 Digit pada 2025
Bupati Dorong Puskesmas Kopang jadi Rumah Sakit Pratama
Zero Frambusia, Pemkab Loteng Terima Penghargaan Kemenkes
7 Manfaat Konsumsi Durian, Nomor 3 Bikin Wanita Bahagia
Pasien Puji Setinggi Langit Pelayanan VIP RSUD Praya
RSUD Praya Makin Kreatif, Sulap Gedung Lama jadi Ruang VVIP

Berita Terkait

Selasa, 18 Juni 2024 - 19:11

Maraknya Tren Konsumsi Bertanggung Jawab: Mengungkap Aksi Belanja Etis untuk Produk Berkelanjutan

Selasa, 18 Juni 2024 - 14:00

Kripto Ambruk, Rupiah Melemah: Bagaimana Prospek USDT to IDR?

Selasa, 18 Juni 2024 - 11:14

10 Manfaat Penggunaan AC di Rumah

Selasa, 18 Juni 2024 - 08:50

A Story for Your Readers – Arches Raises $3 Million to Empower MBB, Big 4, and Large-Cap PE Firms in Asia

Selasa, 18 Juni 2024 - 07:38

Pembelian Token PEPE di Blockchain Ethereum di P2P Beli Finance X CryptoWatch

Selasa, 18 Juni 2024 - 06:00

A Taste of Dubai: Edisi Bahasa Indonesia, Hitung Mundur ke Acara Miliki Bagian Dubai.

Senin, 17 Juni 2024 - 09:52

Spesial Garansi 5 Tahun Ledger Nano X Cryptowatch Indonesia, Gratis Tukar Langsung

Senin, 17 Juni 2024 - 06:00

Temukan Dubai di Indonesia: Acara Perpaduan Budaya

Berita Terbaru

Teknologi

10 Manfaat Penggunaan AC di Rumah

Selasa, 18 Jun 2024 - 11:14